Kann EMS gezielt zur Muskelaktivierung in der Rehabilitation genutzt werden? Elektromyostimulation (EMS) wird zunehmend in der Rehabilitation eingesetzt, um die Muskelaktivierung zu fördern. Doch wie effektiv ist diese Methode wirklich? Kann sie eine sinnvolle Ergänzung zu klassischen Reha-Maßnahmen sein oder handelt es sich lediglich um einen Trend ohne nachhaltigen Nutzen? Was ist EMS? Die Elektromyostimulation…

Wie die „Critical Power“ das Training effizienter macht In der modernen Trainingssteuerung wird zunehmend ein neuer Leistungsindikator diskutiert: die kritische Kraft (Critical Power, CP). Sie bietet eine genauere Einschätzung der langfristigen Ausdauerleistung als die traditionelle VO2max oder die anaerobe Schwelle. Doch was genau verbirgt sich hinter diesem Konzept, und wie kann es das Training effizienter…

Sichere Strategien zur Rückkehr ins Training nach einer Corona-Infektion Die Corona-Pandemie hat viele Menschen betroffen und einige kämpfen noch lange nach der Infektion mit gesundheitlichen Folgen. Besonders Sportlerinnen und Sportler stellen sich die Frage: Wann und wie kann ich nach einer COVID-Infektion sicher ins Training zurückkehren? Ein besonders herausforderndes Symptom ist die postvirale Erschöpfung, die…

Verbindung zwischen autonomem Nervensystem & mentaler Stärke Mentale Resilienz ist ein entscheidender Faktor für sportlichen Erfolg und nachhaltige Leistungsfähigkeit. Eine oft unterschätzte, aber wissenschaftlich belegte Methode zur Messung und Optimierung der mentalen Belastbarkeit ist die Herzfrequenz-Variabilität (HRV). Doch was steckt dahinter, und wie kann sie gezielt zur Verbesserung der mentalen Stärke genutzt werden? Was ist…

Exzentrisches Training – Was ist das? Beim exzentrischen Training wird ein Muskel gedehnt, während er gleichzeitig Kraft aufbringen muss. Dies geschieht beispielsweise beim langsamen Absenken in die Kniebeuge oder beim Herablassen der Ferse bei einer Wadenübung. Dieser Belastungstyp hat sich als besonders wirksam erwiesen, um Sehnen zu stärken und Verletzungen vorzubeugen. Warum schützt exzentrisches Training…

Wissenschaftliche Bewertung gängiger Supplemente in der Sportmedizin Einleitung In der Sportwissenschaft und Sportmedizin gehören Beta-Alanin und Kreatin zu den am häufigsten untersuchten und genutzten Nahrungsergänzungsmitteln. Während Kreatin als bewährtes Mittel zur Steigerung der Muskelkraft gilt, wird Beta-Alanin vor allem für seine potenzielle Leistungssteigerung bei hochintensiven Belastungen untersucht. Doch was sagen aktuelle wissenschaftliche Studien zur Wirkung…

Moderne Reha-Ansätze für Achillessehne, Patellasehne & Co. Tendinopathien, also Erkrankungen der Sehnen, sind eine häufige Herausforderung für Sportler, aber auch für Menschen, die körperlich aktiv sind. Ob Achillessehne, Patellasehne oder andere Sehnen im Körper – die Schmerzen und Einschränkungen, die mit einer Tendinopathie einhergehen, können frustrierend und langwierig sein. Doch was viele nicht wissen: Ruhe…

Muskelfaserrisse sind eine häufige Verletzung, insbesondere bei Sportlern oder Menschen, die sich körperlich stark betätigen. Sie entstehen oft durch plötzliche Überlastung, unzureichendes Aufwärmen oder abrupte Bewegungen. Die Heilung eines Muskelfaserrisses kann je nach Schweregrad mehrere Wochen bis Monate dauern. Doch welche Therapiemethoden helfen wirklich, um den Heilungsprozess zu beschleunigen? In diesem Artikel vergleichen wir drei…

Ein Kreuzbandriss ist eine der gefürchtetsten Verletzungen im Sport – egal ob bei Profis oder Freizeitsportlern. Die langwierige Rehabilitation und die möglichen langfristigen Folgen wie Instabilität im Knie oder ein erhöhtes Arthrose-Risiko machen diese Verletzung besonders tückisch. Doch was, wenn wir dir sagen, dass du das Risiko eines Kreuzbandrisses deutlich reduzieren kannst? Die Antwort liegt…

Immer mehr Athleten und Trainer erkennen, dass das Gehirn eine zentrale Rolle bei der sportlichen Leistung spielt. Die Neuroathletik, ein relativ neues Feld an der Schnittstelle von Neurowissenschaft und Sport, gewinnt zunehmend an Bedeutung. Doch was verbirgt sich hinter diesem Begriff, und wie kann gezieltes Gehirntraining die sportliche Leistung verbessern? In diesem Artikel tauchen wir…